सामान्यतया मानिसलाई “भोक” कतिखेर लाग्नु उपयुक्त मानिन्छ ??
मानिसलाई भोक लाग्ने “उपयुक्त” समय उमेर, कामको प्रकृति, स्वास्थ्य, निद्रा र खाने बानीमा निर्भर हुन्छ । तर सामान्य रूपमा शरीरको जैविक घडीअनुसार :
बिहान उठेको 1–2 घण्टाभित्र हल्का वा मुख्य नास्ता ।
दिउँसो 12–2 बजेतिर खाना ।
साँझ 6–8 बजेतिर रातिको खाना ।
बीचमा 4–6 घण्टाको अन्तरमा फेरि भोक लाग्नु सामान्य मानिन्छ ।
– साँचो भोकका संकेत :
पेट खाली भएको महसुस हुनु
ऊर्जा घट्नु
ध्यान कम हुनु
हल्का गुडगुड आवाज आउनु
तर:
अत्यधिक छिट्टै-छिट्टै भोक लाग्नु
राति धेरै भोक लागिरहनु
भोक नै नलाग्नु
अचानक खानाप्रति अरुचि हुनु
यी कहिलेकाहीँ तनाव, निद्रा कमी, अनियमित खानपान, मधुमेह, थाइराइड आदि कारणले पनि हुन सक्छन् ।